تورم القدمين أو الأوديما له العديد من الأسباب مثل ارتفاع ضغط الدم، زيادة
الأملاح أو في الشهور الأخيرة من الحمل. والاوديما في حد ذاتها ليست ضارة لكنها
غير مريحة وهي مجرد عرض لأحد المشاكل الصحية السابقة أو غيرها. وأي كان سبب التورم
فالحل الأمثل هو علاج المشكلة الرئيسية، لكن هناك بعض العلاجات التي تمكنك من
تخفيف هذا التورم لحين حل أساس المشكلة. ومن اهم هذه العلاجات:
1-تناول مكملات الماغنسيوم
نقص الماغنسيوم من العوامل التي تسهم في زيادة تورم القدمين. لذلك يمكنك تناول
مكملات الماغنسيوم بجرعة يومية 200 ملجم.
2-استخدام زيت الليمون العطري
انقعي قدميك في وعاء يحتوي على الماء الدافئ مع بضع قطرات من زيت الليمون
العطري. أو اخلطي القليل من زيت الزيتون مع قطرات من زيت الليمون ودلكي قدميك
وكاحليك باستخدام الخليط مع مراعاة ان يكون التدليك في حركات دائرية متجهة الى
الأعلى.
3-استخدام أملاح الاستحمام
ضعي القليل من املاح الاستحمام أو ملح الأبوسوم في وعاء به ماء دافئ،
وانقعي قدميك به لبضعة دقائق. هذه الطريقة من أكثر الطرق فعالية وخاصة بالنسبة
للحوامل كما أنها تعمل على استرخاء العضلات بشكل كبير.
4-استخدام جوارب الضغط
تتوفر هذه الجوارب في الصيدليات وهي مخصصة بالأساس لعلاج دوالي الساقين. وتعمل
هذه الجوارب على التخلص من تورم القدمين في خلال ساعات ويفضل استخدام الأنواع الطويلة
التي تغطي معظم الساق.
5-رفع الساقين
ارفعي ساقيك على عدة وسادات عند جلوسك وأثناء النوم أو كلما أتيحت لك
الفرصة. اذا كان عملك يقتضي منك الجلوس فترات طويلة خلف المكتب حاولي إيجاد وسيلة
لرفع قدميك ولو قليلاً من على الأرض فهذه الطريقة تساعد بطريقة كبيرة في علاج تورم
القدمين.
6-شرب كميات كبيرة من الماء
زيادة الأملاح في الجسم عامل أساسي في تورم القدمين وللتخلص من هذه الأملاح
يجب شرب كميات كبيرة من الماء. ضعي عصره من الليمون وشريحة من الخيار مع الماء فكلاهما
له خواص مضادة للالتهاب مما يضاعف من قدرة الماء على التخلص من التورم.
7-السباحة
السباحة أو حتى الطفو في حمام السباحة يعمل على تخفيف تورم القدمين بشكل
كبير، فضغط الماء يعمل على تحريك الدم بصورة أفضل كما ان السباحة تخفف من تأثير
الجاذبية على الجسم فتقلل التورم.
8-ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين اليوجا يحفز الدورة الدموية مما يخلصك من تورم القدمين.
تورم القدمين شائع جداً اثناء الحمل والعلاجات الطبيعية السابقة تساعدك على
التخلص من هذا التورم دون الاضرار بصحتك أو صحة الجنين.
